УкрПісля тривалого і постійного перебування на ногах у священнослужителів можуть з’являтися відчуття важкості в гомілках.
Як справитися із втомою ніг та зберегти судини здоровими:
- підберіть комфортне взуття. Воно повинне бути з м’якою та пружною підошвою. Не використовуйте пласку платформу, яка не гнеться;
- уникайте переохолодження ніг — воно негативно позначається на судинах. Влітку потрібно віддавати перевагу максимально відкритому взуттю;
- важкість у ногах — перший тривожний дзвіночок. Не ігноруйте його, бо внаслідок набряку здавлюються судини, по яким постачається до клітин розчинений у крові кисень. Порушується живлення, погіршується кровообіг і тканини починають відмирати. Отож щойно помітили набряки — поспішайте зняти їх. Для цього добре підійдуть теплі ванночки для ніг із додаванням морської солі. Час проведення процедури 10-20 хвилин;
- намагайтеся ходити якомога довше – це необхідно для тренування серця та укріплення судин. Якщо є така можливість, ходіть кожного дня не менше години. Сприймайте будь-які сходи як тренажер;
- прийшовши ввечері додому, полежте трішки із піднятими ногами, близько 10-15 хвилин. Ця корисна вправа необхідна для поліпшення циркуляції крові;
- спробуйте ходити босоніж. Використовуйте будь-яку можливість аби зняти взуття і пройтися по теплому піску, річній гальці чи лісовій хвої. За літо підошви через нервові закінчення рецепторів можуть набиратися здоров’я на цілий рік. Не змарнуйте цього шансу.
Мітки: важкість в ногах