Як справитися із втомою ніг?

Категорія: Поради

Після тривалого систематичного перебування на ногах у багатьох священнослужителів з’являються відчуття стомлюваності і важкості в гомілках, що пов’язано з професійною діяльністю.

Священнослужитель

Автор – Ільєнко Ріта

Одне з найбільш частих наслідків – варикозне розширення вен.

Для попередження умов, що ускладнюють відтік крові по венозній системі, необхідно, по можливості, усунути все, що заважає нормальному кровообігу:
1) тривале нерухоме перебування на ногах,
2) незручний та тісние  взуття.

Корисно на протязі дня кілька разів походити, підводячись на носки і форсовано згинаючи ноги, а також збільшити піші прогулянки.

Тому що при скороченні литкових м’язів посилюється кровотік і зменшується застій крові в м’язах.

Хороший ефект дає носіння підібраного за розміром еластичної медичної панчохи , яка забезпечує рівномірно убуваючу від стопи до стегна компресію тканин (здавлювання).

Для попередження винекнення набряків, намагайтеся не вживати багато солоної іжі та води, бо  сіль затримує рідину в організмі.

Не допускайте переїдання і стежте за вагою, через це погіршуються умови кровообігу в нижніх кінцівках.

 

Увечері вдома для зняття втоми ніг можна зробити ножну ванночку із прохолодної води з додаванням морської солі. Добре підходить для даної процедури “Сіль для ванни з магнезією”. Купити її можна в будь-якій аптеці, випускають у нас на Україні.

Морська сіль

Потрібно взяти 4-5 ст.л. солі і розчинити у ємності для ніг. Час проведення процедури 10-20 хвилин.
Можна так робити кожен день або через день курсом 10-15 процедур.

Для зменшення тяжкості в ногах сприяє змазування шкіри гель-бальзам “Венотон” (це рослинний препарат), а при набряках і болю використовується гель “Троксевазин”.

Рецептурні препарати я не пишу і писати не буду.

Якщо у Вас, крім постійної тяжкості в ногах, є нижче перераховані симптоми, обов’язково покажіться лікарю-флебологу:

– Шкірний свербіж по ходу вени,
– В кінці дня з’являються набряки в області стопи і гомілковостопного суглоба,
– Ночами турбують судоми в литкових м’язах,
– Поява просвічуваною під шкірою венозної сітки,
– Поява вузлоподібних випинань.

Підберіть собі зручне взуття, при плоскостопості використовуйте устілку-супінатор.

Мітки: